最近、ホリエモンなどのインフルエンサー達がNMNをおすすめしています。
一気に知名度が上がったものだと思います。
「NMNサプリメントで若返る」と謳って主に通販などで人気を集めているようです。
そもそもNMNとは？
NMNの正式名称は「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と言います。
おそらく聞いたことのない名前だと思います・・・
これは私たちの皮膚や粘膜、細胞の修復に活躍する物質で、
一般的にはナイアシン＝ビダミンB３という栄養素に含まれます。
細胞自身も生きてゆくために分裂（細胞分裂）を繰り返しています。
細胞分裂をするたびに「老化」が進行します。
そしていずれ誰もが訪れる「寿命」がくるのです。
誰もができることなら老化したくない！と思っていることだと思います。
見た目もそうですが、身体や頭が思うように動かなくなっていくのは辛いことだと思います。
この老化を防ぐために「テロメア」という物質が細胞分裂の元となる染色体を守ってくれるのですが、
このテロメアも細胞分裂するたびに短くなってきます。
細胞分裂をストップさせるというのは当然無理なことですが、このプロメアを守ることで
ある程度、老化の進行をゆっくりにさせることが可能ではないかと言われています。
老化が進むことで体内になる「NAD」という物質が減少していきます。
このNADは私たちが生きてゆくために必要不可欠な物質で、身体がエネルギーを生み出すために必要となってきます。
実はNADは「NMN」を材料として作り出されています。
体内のNMNを増やすということはエネルギーを生み出すために必要なNADを増加させることに繋がる
＝老化防止に役に立つ
ということなのです。
NMNの研究はどこまで進んでいる？
と、言っても、安全性や効果が確認できなければ
自分の体内に入れたくないですよね。
実はNMNの効果に関して、実際に行われた研究結果は「マウス実験のみで証明」されています。
実際にマウスに量の異なるNMNを投与するのですが、マウス実験では老化防止は効果があったと言えます。
サーチュインが大きなキーワード
NMNが役割を果たす上で重要なキーワードになってくるのが「サーチュイン」と呼ばれる酸素です。
このサーチュインは様々な種類があるのですが、
サーチュインが十分に働くためには
１、サーチュイン自体を増やすこと
２、サーチュインの働きを強めること
が必要になってきます。
ですが、残念ながら体内のサーチュインが増加できるという研究結果がありません・・
が、サーチュインを強めることはできるそうです！
そこで活躍するのがNADです。
NADの基となるNMNを摂取することで、サーチュインの働きを強めることができるということが分かっています。
ちなみにサーチュインのある１種は糖尿病患者に効果があることが分かっています。
NMNの投与により、１種のサーチュインの効果が強くなることで、
糖尿病患者の糖処理能力が改善させることがわかりました。
ではNMNを積極的に摂取した方が良いのか
今までの話からするとNMNを積極的に摂取した方が良いと思いますよね。
ですが私個人的には現時点では積極的に摂取すべきではないと思います。
NMNの老化防止効果や糖尿病改善効果、
どれもヒトレベルでの明らかな効果が分かっていません。
しかも、長期服用に対する効果や副作用についても解明されていません。
これはたとえ医薬品でなく、サプリメントとしてでも恐ろしいことだと思います。
いずれ、大量に服用することで未知の副作用も出現するかもしれません。。
もし服用したいのであれば、健康な人が定期的に医師と相談しながらや
検診など受けながら利用するのが良いのかな。と考えています。
サプリメントから服用しなくても、ある程度は食品で補えると思います。
ナイアシンを多く含む食品を摂取することでNMNを補うことが可能です。
例えばナイアシンを多く含む食品は・・・
カツオ、たらこ、豚ればー、ブリ、鶏ささみなどが挙げられます。
調理の過程栄養素が外に流れ出てしまうので、煮汁も一緒に食べられる料理にするのがおすすめです。
NMN化粧品は無意味
皮膚科医の私が言わせてもらいますが、NMNの化粧品はほぼ無意味だと言っても過言ではないでしょう。
NMNの成分が皮膚の奥に浸透するなんてありえません。
成分は血液に乗って初めて効果を発揮するので、表面に塗ってどうにかなるというのは間違った考えでしょう。
そもそもNMNの成分を肌に塗ってどんな悪影響があるのかさえ不明瞭なのですから
化粧品を使用する際には、本当に必要であるか
よく検討してみてくださいね。
通販で簡単に購入できるが、、
ネットで検索すると簡単に通販などで購入できます。
もし、藁にもすがる想いで購入したいのであれば、質と成分をしっかり見極める必要があります。
いろいろ見比べてみましたが、購入するのであれば
これかな、というのを一応載せておきますね😓
