今までの経過やレシピの総まとめです。
そして現在、どのような生活をしているかお伝えしますので、
ぜひ牛脂ダイエットに取り組んでいる方、これから取り組もうとしている方に参考にしていただけたら幸いです♩
この本に出会って・・・
もともと大食いの体質だったのですが、多忙や環境の変化などのストレスで
1年で15Kgも体重が増加してしまいました。
流石に服が入らなかったり、他人から指摘されたりして
そろそろ痩せないとだめだな。。と思い始めたのが2019年の春ですね。
太りやすいということもあって、今までも糖質制限や少ししか食べない
などのダイエットはよくやっていました。
しかし、どれも満腹感が得られなくて続けるのが難しかった記憶があります。
そこでこんな本を見つけました!!
この本との出会いが私をダイエットに導いてくれたのです♩
ちなみに最近この本の【増補完全版】が発売されていますので
これから購入する方にはこちらがおすすめです👇
牛脂ダイエットとは??痩せるメカニズム
本を読むと「確かにな。なるほど〜。」と関心というか、納得させられますが、
医師の私からしても本当に根拠のあるダイエット法だと思います。
牛脂ダイエットは「その名」の通り「牛脂を食べて痩せる」のです。
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急激に上昇した血糖値を下げる為に膵臓から
「インスリン」という血糖値を下げるホルモンが分泌されます。
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インスリンは肝臓に運ばれて糖質をブドウ糖に変えて体に取り込みます。
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その時に使い切れずに余ってしまったブドウ糖が中性脂肪として体に蓄えられてしまうのです。
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ってことで、大切なのは糖質を限りなくゼロにすること!
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が、しかし糖質ゼロには落とし穴があるのです。
糖質制限すると必然的に摂取カロリーも低下しますね。
カロリー低下によって脳が飢餓状態と判断して省エネモードの体に切り替わります。
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基礎代謝が低下して痩せにくくなります。
そこで!!
「糖質カットしてエネルギー不足にしない」ことが大切なのです。
牛脂は高エネルギーなので体が飢餓状態と判断することはありません。さらに牛脂はインスリンを分泌させません!!!
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ですから牛脂を食べても体に脂肪として蓄えられることはないのです。
これが牛脂ダイエットのメカニズムです。
詳細はこちらの記事を参考にしてみてください。
さて、みなさん最初は「牛脂??」ってなると思いますよね、
あのスーパーの肉コーナーに置いてある無料でもらえる牛脂のことです。
スーパーでもらえる無料の小さい牛脂は加工されているので、
精肉店などで切り落とされて不要になった本来の牛脂を手に入れると良いでしょう!!
私もお気に入りの肉屋があり、そこに切り落とされた牛脂を安く購入しているのですが、
肉屋によって味や匂い、食べやすさが全然違います。
ちなみに値段も無料でくれる店や数百円支払う店などがありますので
近くの精肉店などを調べて電話してみると良いですね!!
どうしても近くに肉屋がないという方は通販でも売っています。
ですが、精肉店の牛脂に比べると質も味も食感も全てイマイチです。笑
これくらいの値段を出したら美味しいのかも!?
(私はこれは購入したことがないので分かりませんが・・・)👇
それぞれの好みに合った牛脂を探してみてください♪( ´▽`)
この牛脂を購入したら、ダイエットの始まりです。
後ほどレシピを載せますので、参考にしてみてください。
開始3ヶ月で・・・
「ダイエット=辛い」というイメージがありますよね。
ですが牛脂ダイエットは普通に満腹になれるので辛さゼロです!!
ですから苦にならず続けられました。
1ヶ月で5Kgの減量、
数週間の停滞期・・・を経て
3ヶ月で10Kgの減量に成功しました!!
これってすごいことですよね(^-^)
こちらの記事も参照ください⬇︎
現在は・・・
ダイエットを開始して5ヶ月で12Kg痩せました。
そして、現在半年が経ちましたが、めでたく15Kg痩せました♪( ´▽`)
ようやく元の体重に戻りBMIも正常範囲です。
牛脂ダイエット法に出会ってよかったです。
そして、苦ではないので現在も牛脂ダイエットを続けています。
さらに筋肉もつけようと定期的にジムに通いはじめました!!
今までの服も着られるようになったり、体が以前より調子良いです。 肌もツルツルになり、患者さんからもよく肌を褒められることが多くなりました★
牛脂の美味しい食べ方
最初はただ単に焼いて塩胡椒で食べていたのですが、
流石に飽きてきて、、色々考えてもらいました♩
一人暮らしの方は良いですが、家族が居ると協力が必要だと思うので、
説得して協力してもらうとやりやすいでしょう( ^ω^ )
とても美味しく食べられるおすすめのレシピですし、簡単なので
作ってみてください!
こちらにはレシピの他に食べて良いもの悪い物を載せておきました⬇︎
外食も最低限にして、行ったとしてもほぼ肉か魚しか食べないように気をつけています。
友人にも牛脂ダイエットをすすめてみましたが、
現在3ヶ月経過して6Kgも痩せたとの報告がありました!!
最後に、、、
ダイエットは辛いという概念を捨てて
楽しく健康的に痩せましょう( ^ω^ )
もちろん痩せすぎは良くないのですが、肥満の方は普通体型になれるように
頑張りましょう♩
牛脂ダイエットをやっていると、いつの間にか
肌や体調が調子良いのが実感できます。
さらにうまく表現できないのですが、歯がネバネバしない?
歯が綺麗な状態のスッキリした感じになります!!
良い効果がたくさんあり、ぜひ挑戦してみていただきたいダイエット法です。