こんにちは！都内で医師をしております。
実は私、太りやすい体質&大食いなのですぐに太ってしまいます…
色々なダイエットを試して、痩せたり太ったりを繰り返していますが、
年のせいか最近は痩せにくくて困っていました。
こんな本に出会って
そこで、調べに調べて、最近流行っているという｢牛脂ダイエット｣という
ダイエット方法が良いのではないかという結果になりました！！
そのメカニズムについて書かれているおすすめの本があるのでリンク貼っておきます。
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完全版 まさか!の高脂質食ダイエット / グラント ピーターセン 【本】 価格:1,870円 |
さっそく本を購入して実践しました！！
そしたらなんてことでしょう♪
みるみる痩せて、今10kg以上やせました。BMIももう正常範囲！デブ脱出しました。
医者をやっていて患者さんには健康管理指導するのに
自分の体型はコントロールできなかったら話にならないですからね…
牛脂ダイエットとは
まず、牛脂ダイエット？なにそれ？
牛脂で痩せるわけないって思っている人に読んでいただきたいのがこの記事↓
ですから真面目にこのダイエット法に取り組めば必ず痩せます。
インチキくさいダイエット法やサプリメントを飲むよりよほど効果があるのですよ。
牛脂ダイエット初めてから・・
私は今年の７月からこのダイエットを初めて、
仕事上の飲み会や、友人とのご飯、極力避けてきました。笑
本当の効果を試してみたくて、また、
皆さんに牛脂ダイエットのすごさをお伝えするために！！
７月から開始して、現在１１月に入ったところですね。
５ヶ月でなんと1２kgも痩せたのです。
詳細はこちらの記事を参照ください⇩
意外にも辛くなく美味しく食べて痩せられるので
辞めずに継続しているのです( ＾∀＾)
体重も正常に戻ったことですし、今度はみなさんに同じように実践していただきたくて
詳細を書き留めておこうと思います。
これからは筋トレをはじめて太りにくい体質を目指そうと思います♩
毎日同じ内容だと飽きてしまいますし、簡単に美味しくできるレシピはないものか・・
って思い、家族にも協力してもらって作ってみました♩ぜひ参考に作ってみてくださいね。
牛脂ハンバーグ（豚ひき肉）
牛脂が苦手な人でもバンバーグに練り込むことで比較的食べやすいです！！
普通のハンバーグと作り方は変わらないのですが、パン粉やケチャップなどの糖質の含まれている物は使用しないでくださいね★
味付けはシンプルなので肉の量や玉ねぎの量などは食べたい量でOKです。
①玉ねぎをみじん切りします。
②みじん切りした玉ねぎを電子レンジで４分くらいかけると炒める手間が省けます。
③牛脂を好きな大きさに出します。
④好みの大きさにカットします。
⑤ボウルに豚ひき肉、溶き卵、牛脂、玉ねぎ、塩、コショウを入れます。
⑥粘り気が出るまでよく混ぜ合わせます。
⑦好みの大きさに形成します。
⑧牛脂が溶けるので油はひかなくてOKです。
蓋をしめて弱火でじっくり焼きあげて出来あげり！！
ちょっとアレンジ牛脂大葉ハンバーグ
先ほどの豚ひき肉の牛脂ハンバーグに大葉を巻いて
焼いた物です♩
塩胡椒も飽きてきた時に大根おろしとポン酢で食べるとさっぱりして
かなりおすすめです( ＾∀＾)
洋風アレンジ牛脂チーズハンバーグ
牛ひき肉に変更して、中にチーズを入れれば洋風の牛脂ハンバーグになります♩
チーズをたっぷり入れるととろけ出てかなり美味しいです！！
このようにハンバーグ一つでも様々なアレンジ方法があるので
オリジナルでも試して見ると良いと思います♩
ハンバーグの良いところはとにかく牛脂感が少なくて
牛脂が苦手な人でも美味しく食べられることですねo(｀ω´ )o
野菜牛脂スープ
こちらも作ってみてとても美味しく食べられたので紹介します。
寒い季節にスープで温まりましょう★
①小さく切った牛脂、玉ねぎ、ニンニク、もやしを用意する。
②牛脂を炒める
③ニンニクを投入する
④ニンニクの良いにおいがしてきたら、もやしと玉ねぎを投入
（糖質の低い野菜など一緒に入れでも美味しいです。）
⑤市販の中華スープの素を水300mlほどに溶かしておく
⑥玉ねぎ、もやしがしんなりしてきたら、中華スープの素を投入。
⑦全体に味が行き渡るようにかき混ぜる
⑧お好みでごま油、鷹の爪をかけて完成♩
こんにゃく牛脂炒め
こんにゃくは低カロリーですし、お通じの改善にも効果があり
ダイエットにはもってこいの食材ですね！！
アレンジすることでかなり美味しく食べられました♩
①こんにゃくを小さく切る
②牛脂、ニンニク、鷹の爪を細かく切る
③こんにゃくを油を引かないで炒める
（少し焼き跡がつくくらいがいおすすめ）
④牛脂、ニンニク、鷹の爪も投入
⑤かき混ぜながら炒める
⑥めんつゆをお好みの量投入
（めんつゆには糖質が含まれているのでなるべく少しで！）
⑦盛り付けて完成♩
継続してやろう！！
いかがでしたか？？
いつもの献立に飽きてきている方が居たら参考にして欲しいです！！
今日は私のおすすめのレシピをピックアップしましたが、
今後もっと美味しくて簡単にできるレシピがありましたら更新していきますね( ＾∀＾)
頑張って美しい体を手に入れましょう♩
ちなみに牛脂はこちらを使用しています⇩
１回購入するとしばらくもつのでかなりコスパは良いと思います！
